6 Latihan Sederhana Dapat Anda Lakukan Untuk Sementara Di Tempat Kerja


Jika Anda kurang waktu yang diperlukan untuk memiliki kebugaran biasa karena terganggu dengan pekerjaan, anak-anak, atau kehidupan lain pada umumnya  maka latihan  sederhana yang dapat Anda lakukan di tempat kerja bisa saja dilakukan sesuai kebutuhan. Ini 7 latihan sederhana dan tips yang dapat Anda lakukan di tempat kerja mudah dan cepat. Anda masih dapat memiliki pekerjaan besar tanpa perlu gym. 

1. Alih-alih menggunakan meja kursi, duduk di bola latihan besar. Keseimbangan diperlukan untuk duduk di bola adalah inti stabilizer besar. Anda akan mengencangkan dan memperkuat otot-otot ab Anda tanpa menyadarinya Anda melakukannya. Dibutuhkan sangat sedikit atau tidak ada konsentrasi, yang dapat meninggalkan kekuatan otak Anda untuk pekerjaan Anda. 

2. Resistant Band yang besar untuk kaki toning dan lengan. Anda dapat menghubungkan band ke kaki meja atau kursi dan jangan lengan atau kaki repetisi saat Anda sedang duduk di meja Anda. Jika Anda sedang menelepon, beralih tangan seperti yang Anda lakukan repetisi. Jika Anda mengetik di depan komputer Anda, bekerja kaki Anda dengan band. 

3. Walk. Selama istirahat berjalan sebanyak mungkin di sekitar kantor. Jika Anda memiliki beban pergelangan kaki, kemudian tali mereka pada saat Anda sedang berjalan untuk meningkatkan tambahan. 

4. Tinggalkan memakai lift dan lakukan berjalan naik tangga. Bahkan jika Anda berada di lantai 14, berjalan 2-3 lantai , kemudian sisanya naik lift . Melakukan hanya satu hal ini saja mendapat memompa jantung Anda, dan melepaskan endorfin. Ini memberikan awal yang baik untuk hari yang kedua tubuh dan otak akan sehat. 

5. Parkir. Anda mungkin tidak berpikir bahwa tempat parkir Anda ada hubungannya dengan tingkat kebugaran Anda, tapi parkir lebih jauh benar-benar dapat memberikan sesi cardio mini. Pastikan untuk meninggalkan waktu tambahan sehingga Anda tidak terlambat, parkir di taman agak jauh dari tempat anda kerja.Otot pada pergelangan kaki akan lebih kuat dan bila berjalan, atau berlari, ke gedung tempat kerja anda. Jangan khawatir tentang bagaimana Anda akan terlihat melakukan hal itu karena tubuh Anda akan mendapatkan dari itu akan terlihat dan membuat Anda merasa lebih baik. 

6. Peregangan selalu penting. Duduk di meja untuk 8-9 jam sehari dapat menyebabkan kekakuan otot, hilangnya fleksibilitas, sakit punggung dan leher, kaki gelisah, pembekuan darah, dan kaku sendi. Hal yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan tubuh Anda, peregangan adalah yang paling penting. Anda harus bangun setiap jam untuk meregangkan. 

Blogging - Menulis Untuk Diri Sendiri Atau Menulis Untuk Orang Lain?


Dulu bahwa blogging adalah bentuk ekspresi diri di mana orang-orang menulis tentang apa saja dan segala sesuatu di bawah matahari. Namun, blogging telah berkembang menjadi sesuatu di mana Anda menulis tentang apa saja dan segala sesuatu yang berhubungan dengan topik tertentu. Ini adalah jauh dari akarnya, tapi itu adalah tren dalam blogging hari ini, dan itu adalah sesuatu yang harus Anda ketahui jika Anda ingin memulai satu. Namun, hanya karena blog harus berputar di sekitar topik tertentu, bukan berarti mereka tidak bisa menyenangkan atau ekspresif. 

Sebaliknya, jika Anda menulis tentang sesuatu yang Anda sangat sukai, Anda bisa mendapatkan berikut untuk diri sendiri dan mendapatkan uang di sepanjang jalan. Sebagai contoh, jika Anda bergairah tentang membangun dan mengembangkan bisnis dan memiliki track record untuk membuktikannya, Anda dapat berbicara tentang strategi bisnis untuk membantu orang lain. Akan selalu ada orang-orang yang ingin masuk ke bisnis, dan akan selalu ada orang-orang yang berjuang dengan bisnis mereka. 

Anda dapat mengisi celah di ceruk ini dengan menulis tentang apa yang sudah Anda ketahui. Salah satu aspek penting untuk blogging adalah pemasaran, atau menyebarkan berita bahwa Anda memiliki blog ini dan bahwa hal itu mengandung informasi yang sangat berguna tentang ini atau topik itu. Anda dapat melakukan ini dalam beberapa cara. Salah satunya adalah untuk membuat peringkat blog Anda di Google untuk kata kunci yang paling relevan. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membeli Search Engine Optimization (SEO) saja atau dengan menyewa seorang ahli SEO segera. Anda juga bisa mengirimkan blog Anda ke direktori blog yang berbeda. 

Anda juga dapat menggunakan jaringan sosial Anda di Facebook dengan meminta mereka untuk berbagi blog Anda di dinding mereka sendiri. Salah satu dari hal-hal yang disebutkan di atas dapat membantu mendapatkan kata keluar tentang blog Anda. Namun, jika Anda ingin membangun sebuah berikut yang solid orang, Anda perlu menulis artikel informatif yang layak berbagi. Jika ada topik Anda tidak akrab dengan, hanya menemukan website yang berisi informasi yang relevan kemudian berbagi di blog Anda. Ada sekitar dua jenis blog: blog gratis dan blog self-host. Blog gratis adalah orang-orang host di Wordpress atau Blogger. 

Dengan blog self-hosted, Anda perlu membeli domain dan berlangganan layanan web hosting seperti Hostgator. Jika Anda tidak siap untuk menghabiskan $ 20 pada domain dan layanan hosting, maka dengan segala cara membuat account di Wordpress atau Blogger dan membuat blog dari sana. Namun, menetapkan batas waktu untuk ketika Anda akan meng-upgrade blog Anda ke salah satu self-host. Sementara tidak ada yang salah dengan blog gratis, mereka tidak properti Anda dan tidak ada mengatakan ketika situs-situs blog gratis akan menutup blog Anda karena Anda melanggar persyaratan layanan mereka. Ini terjadi pada blogger sebelum dan bisa terjadi lagi. Dalam rangka untuk mendapatkan uang dari blog Anda, mencari produk yang berhubungan dengan blog Anda dan kemudian memeriksa apakah mereka memiliki program afiliasi yang dapat Anda mendaftar untuk.

Orang Kaya RI 'Jual' Rokok, Orang Kaya AS Pengusaha IT


Daftar orang terkaya di Indonesia dikuasai oleh pengusaha rokok. Pemilik rokok merek Djarum dan Gudang Garam menjadi 2 terkaya teratas di Indonesia. Sementara di AS, orang terkayanya adalah pengusaha IT.

Seperti dikutip dari Forbes, Kamis (24/11/2011), orang terkaya nomor satu di Indonesia adalah R. Budi & Michael Hartono yang merupakan bersaudara pemilik grup Djarum.

Harta kedua bersaudara ini adalah sebesar US$ 14 miliar atau sekitar Rp 126 triliun. Salah satu aset terbesarnya selain pabrik rokok Djarum adalah PT Bank Central Asia Tbk (BCA) yang merupakan bank dengan nasabah terbesar di Indonesia.

Sementara orang terkaya nomor dua di Indonesia adalah Susilo Wonowidjojo yang merupakan Pemilik Gudang Garam berusia 55 tahun dengan kekayaan sebesar US$ 10,5 miliar atau sekitar Rp 94,5 triliun di tahun 2011.

Keadaan ini berbeda dengan daftar orang terkaya di Amerika Serikat (AS). Di negeri Paman Sam tersebut, orang terkayanya adalah Bill Gates. Pemilik Microsoft berusia 56 tahun tersebut memiliki kekayaan sebesar US$ 59 miliar. Memang jauh di atas kekayaan orang terkaya di Indonesia.


http://insideit.files.wordpress.com/2008/05/bill-gates.jpg



Sementara orang terkaya kedua di AS adalah miliuner Warren Buffet dengan kekayaan sebesar US$ 39 miliar. Pria berusia 81 tahun ini dikenal sebagai investor dan pengusaha di AS. Buffett telah mengumpulkan kekayaan yang sangat besar dari kecerdikannya berinvestasi melalui perusahaannya Berkshire Hathaway.
(dnl/ang)




sumber :http://finance.detik.com/read/2011/11/24/202551/1775176/4/orang-kaya-ri-jual-rokok-orang-kaya-as-pengusaha-it

16 manfaat kulit lemon





Bukan hanya buahnya saja yang ternyata memiliki banyak manfaat baik, namun juga kulitnya. Dengan kulit lemon, berderet 'masalah' berikut ini bisa diselesaikan dengan mudah. Mari kita simak bersama-sama.

1. Pengusir minyak

Coba lihat sekeliling dan amati, apa saja yang tampak berminyak di sekitar dapur Anda? Apakah itu wajan, pinggiran kompor atau meja dapur? Sebelum membersihkannya dengan air, sabun dan kain, gunakan lemon untuk mengusir noda minyaknya. Taburkan sejumput garam ke dalam perasan setengah buah lemon dan gosokkan ke area berminyak, lalu basuh dengan kain.

Catatan: hati-hati menggunakan lemon di atas permukaan marmer atau bahan lain yang sensitif terhadap asam.


2. Membersihkan bekas teh dan kopi

Untuk membersihkan bekas teh dan kopi yang menempel dalam gelas atau teko, Anda bisa mengisi teko dengan air, tambahkan segenggam potongan kulit lemon dan didihkan. Matikan kompor dan diamkan hingga 1 jam. Buang air dan bilas bagian dalam teko. Untuk teko kopi, tambahkan es, garam dan kulit lemon ke dalam teko, kocok 1-2 menit, buang baru bilas.

3. Membersihkan microwave

Daripada menggunakan pembersih dari bahan kimia yang tak ramah lingkungan, ada baiknya Anda beralih ke bahan alami untuk membersihkan kotoran yang melekat dalam oven. Caranya? Masukkan kulit lemon ke dalam mangkuk microwave. Isi setengah bagian mangkuk dengan air, lalu masak dalam suhu tinggi selama 5 menit. Biarkan didihan air kulit lemon mengembun pada ruang bagian dalam microwave dan setelah mangkuk dikeluarkan, Anda tinggal membasuhnya saja.

4. Menghilangkan bau sampah

Kulit lemon bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bau di area sekitar pembuangan sampah di dapur.

5. Menggosok bahan khrom

Timbunan mineral dalam keran air atau barang lain yang terbuat dari bahan khrom bisa diperhalus dengan menggosokkan setengah bagian lemon. Setelah selesai, bilas dan keringkan dengan kain.
6. Mengilapkan bahan tembaga

Alat masak dari bahan tembaga bisa dibuat mengilap dengan menggosoknya menggunakan campuran setengah buah lemon, garam atau baking soda. Tinggal gosok, diamkan selama 5 menit, bilas dengan air hangat lalu keringkan.

7. Membersihkan tempat cuci piring dari bahan stainless steel

Metodenya tak jauh beda dengan saat membersihkan bahan khrom.

8. Mengusir serangga

Banyak hama benci akan sifat asam yang terdapat dalam lemon. Anda bisa mencincang kulit lemon, lalu meletakkannya dekat lubang, jendela, atau area manapun yang menjadi jalan masuk bagi semut atau hewan kecil lainnya.

9. Pengharum ruangan

Cuaca panas? Masukkan saja potongan kulit lemon ke dalam sebuah wadah berisi air, dan didihkan perlahan dengan api kecil untuk melembabkan dan mengharumkan ruangan.

10. Me-refresh talenan

Karena pH lemon cukup rendah, maka lemon memiliki kandungan anti bakteri yang bisa mensterilkan talenan. Setelah dicuci, gosok permukaan talenan, diamkan beberapa menit, bilas.
11. Melunakkan gula merah

Tak hanya potongan apel saja yang bisa melunakkan gula merah, namun kulit lemon juga. Hanya pastikan untuk membersihkan kulitnya lebih dulu sebelum memasukkannya ke dalam kantung gula. Kelembaban kulit lemon akan melunakkan kerasnya tekstur gula merah.

12. Penambah rasa

Entah kulit lemon segar, kering, hingga yang dibekukan sekalipun, semuanya bisa menyedapkan olahan makanan, secara alami lagi. Anda bisa menambahkan cincangan kulit lemon ke dalam salad, ikan, hingga sajian roti.

13. Hiasan hidangan

Kulit lemon yang dipotong panjang bisa dibentuk menjadi spiral, bunga, atau bentuk lain untuk menghiasi makanan dan minuman.

14. Bubuk ekstrak lemon

Dari mana asalnya bubuk ekstrak lemon jika bukan dari bagian lemon itu sendiri? Cincang kulit lemon, pastikan Anda sudah membuang sari putihnya (biasanya pahit), dan keringkan dengan meletakkannya di atas piring selama 3-4 hari. Masukkan ke dalam blender dan hancurkan hingga berbentuk serbuk. Lagi-lagi ekstrak satu ini bisa menyedapkan makanan.

15. Gula lemon

Caranya sama dengan membuat ekstrak lemon di atas. Anda hanya tinggal menambahkan gula saja dan simpan campuran ke dalam toples. Gula dalam sekejap memiliki rasa lemon.
16. Merica lemon

Tak jauh beda dari gula lemon, merica Anda pun bisa berasa lemon jika Anda mencampurkan ekstraknya dengan merica. Coba saja!





sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6872577

Masuk Daftar 40 Orang Terkaya, Sandiaga Merasa Hanya Ketitipan

http://seputarnusantara.com/wp-content/uploads/2010/12/sandiaga_s_uno_100620181156.jpg




Pemilik Saratoga Investama Sandiaga S. Uno berturut-turut selama beberapa tahun masuk jajaran 40 orang terkaya Indonesia versi Forbes. Lalu apa tanggapan Bos baru Mandala Airlines terkait predikat orang terkaya di Indonesia yang ia sandang?

"Wah, itu milik Allah SWT, aku hanya ketitipan," kata Sandiaga kepada detikFinance, Kamis malam (24/11/2011)

Menurut Sandiaga, kekayaan yang ia miliki murni hanya lah milik Tuhan. Mantan ketua HIPMI ini merasa selain dititipi harta yang berlimpah, ia pun harus mengelolanya dengan baik.

"Semua hanya Allah yang memiliki, kita hanya ketitipan untuk mengelola. Bagaimana jadi Rahmatan lil alamin," katanya.

Majalah Forbes kembali merilis daftar orang terkaya Indonesia di tahun 2011. Sandiaga Uno masuk dalam urutan ke-37 dengan total kekayaan US$ 660 juta. Namun nilai kekayaan dan peringkat Sandiaga Uno turun dibandingkan tahun 2010 yang berada di posisi 27 dengan nilai kekayaan US$ 795 juta


https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs70kbfaomKubTb6-HVjE0rSHQbz_4KQGedD6lbny0pIPqGNq1v2OXn4u1t6-h_x1kgSfzdtFZC9GSjU8E0xiCWh4ts8KJ-kzKqtG9nERIghIkuHSDcYmtMClDeRfPDFfNxXNskDnuYKU/s1600/Sandiaga+Uno.jpg



Dalam daftar yang dirilis Forbes, Kamis (24/11/2011). Sebanyak 40 orang terkaya Indonesia yang masuk dalam daftar tersebut, kekayaannya mencapai US$ 85,1 miliar atau naik 19% dibandingkan tahun sebelumnya.

Berikut daftar 40 orang terkaya Indonesia:
1. R. Budi & Michael Hartono (US$ 14 miliar).
2. Susilo Wonowidjojo (US$ 10 miliar).
3. Eka Tjipta Widjaja (US$ 8 miliar)
4. Low Tung Kwok (US$ 3,7 miliar)
5. Anthoni Salim (US$ 3,6 miliar)
6. Sukanto Tanoto (US$ 2,8 miliar)
7. Martua Sitorus (US$ 2,7 miliar)
8. Peter Sondakh (US$ 2,6 miliar)
9. Putera Sampoerna (US$ 2,4 miliar)
10. Achmad Hamami (US$ 2,2 miliar)
11. Chairul Tanjung (US$ 2,1 miliar)
12. Boenjamin Setiawan (US$ 2 miliar)
13. Sri Prakash Lohia (US$ 1,7 miliar)
14. Murdaya Poo (US$ 1,5 miliar)
15. Tahir (US$ 1,4 miliar)
16. Edwin Soeryadjaya (US$ 1,35 miliar)
17. Kiki Barki (US$ 1,3 miliar)
18. Garibaldi Thohir (US$ 1,3 miliar)
19. Sjamsul Nursalim (US$ 1,22 miliar)
20. Ciliandra Fangiono (US$ 1,210 miliar)
21. Eddy Wiliam Katuari (US$ 1,2 miliar)
22. Hary Tanpesoedibjo (US$ 1,19 miliar)
23. Kartini Muljadi (US$ 1,15 miliar)
24. TP Rachmat (US$ 1,140 miliar)
25. Djoko Susanto (US$ 1,040 miliar)
26. Harjo SUtanto (US$ 1 miliar)
27. Ciputra (US$ 950 juta)
28. Samin Tan (US$ 940 juta)
29. Benny Subianto (US$ 900 juta)
30. Aburizal Bakrie (US$ 890 juta)
31. Engki Wibowo & Jenny Quantero (US$ 810 juta)
32. Hashim Djojohadikusumo (US$ 790 juta)
33. Soegiarto Adikoesoemo (US$ 770 juta)
34. Kuncoro Wibowo (US$ 730 juta)
35. Muhammad Aksa Mahmud (US$ 710 juta)
36. Husain Sjojonegoro (US$ 700 juta)
37. Sandiaga Uno (US$ 660 juta)
38. Mochtar Riady (US$ 650 juta)
39. Triatma Haliman (US$ 640 juta)
40. Handojo Santosa (US$ 630 juta).


(hen/qom)





sumber :http://finance.detik.com/read/2011/11/25/084649/1775293/68/masuk-daftar-40-orang-terkaya-sandiaga-merasa-hanya-ketitipan

4 Orang Super Kaya di Indonesia

http://images.forbes.com/media/2010/12/02/1202_r-budi-hartono_485x340.jpg



Posisi 3 besar dalam daftar 40 orang terkaya di Indonesia nyaris tidak pernah berubah. Mereka selalu mendominasi daftar orang kaya, yang nilainya juga jauh dibandingkan orang-orang lain yang masuk dalam daftar tersebut.

Tiga besar dalam daftar orang terkaya itu ditaksir memiliki harta hingga US$ 32,5 miliar atau sekitar 38% dari total harta milik 40 orang terkaya di Indonesia yang sebesar US$ 85,1 miliar.

Kekayaan mereka juga meningkat tajam dibandingkan tahun 2010. Secara total, nilai kekayaan 40 orang tersebut mencapai US$ 85,1 miliar, naik 19% dibandingkan tahun 2010.

Tiga pihak yang 'mendominasi' daftar itu seperti dikutip dari Forbes, Kamis (24/11/2011) adalah:

1&2. R. Budi & Michael Hartono

Bersaudara pemilik grup Djarum itu memiliki harta sebesar US$ 14 miliar atau sekitar Rp 126 triliun. Salah satu aset terbesarnya selain pabrik rokok Djarum adalah Bank Central Asia (BCA) yang merupakan bank dengan nasabah terbesar di Indonesia.

Sepanjang tahun 2010, saham BCA melonjak hingga 20% dengan laba mencapai Rp 8,3 triliun. Aksi terbaru kelompok usaha grup Djarum adalah membeli Kaskus, melalui anak usahanya Global Digital Prima Ventures.

Dengan kekayaan US$ 14 miliar pada tahun 2011, berarti harta dua bersaudara itu bertambah US$ 3 miliar dibandingkan kekayaan di tahun 2010.

3. Susilo Wonowidjojo

Pemilik Gudang Garam berusia 55 tahun itu berhasil menambah pundi-pundi kekayaannya sebesar US$ 2,5 miliar menjadi US$ 10,5 miliar atau sekitar Rp 94,5 triliun di tahun 2011.

Susilo kini merupakan Presiden Komisaris dari perusahaan rokok Gudang Garam, yang didirikan oleh ayahnya. Pabrik rokok terbesar kedua di Indonesia itu sebelumnya dijalankan oleh saudaranya, Rachman Halim sebelum akhirnya meninggal pada tahun 2008.

4. Eka Tjipta Widjaja

Taipan berusia 88 tahun itu kokoh berada di posisi ketiga dengan harta kekayaan US$ 8 miliar atau sekitar Rp 72 triliun, naik US$ 2 miliar dibandingkan tahun 2010 yang sebesar US$ 6 miliar.

Kekayaan Eka Tjipta itu terutama berasal dari perusahaan sawit Golden Agri-Resources. Perusahan jasa finansialnya, Sinar Mas Multiartha turut memberikan sokongan kekayaan bagi Eka Tjipta.

Namun sebelum kesuksesannya kini, Eka Tjipta juga pernah menghadapi gagal bayar dari perusahaannya, Asia Pulp & Paper sebesar US$ 10 miliar pada tahun 1997 ketika krisis melanda.
(qom/dnl)




sumber :http://finance.detik.com/read/2011/11/24/141045/1774786/4/?992204topnews

Inilah Gadis Delapan Tahun yang Memilih Bermain Poker di Vegas Daripada Disneyland

http://www.berita.manadotoday.com/wp-content/uploads/2011/11/article-2065723-0EECEE1200000578-233_306x484.jpg
Dia bisa membuat deal, mengocok, dan ia bahkan tahu cara menggertak, tapi apa yang membuat bakat Alexa Fisher unik adalah usianya yang masih menginjak delapan tahun.

Gadis cilik asal Cibolo, San Antonio, Texas, ini belajar bermain poker sejak berusia tiga tahun, bahkan dia sekarang mampu mengalahkan para pemain poker yang lebih dari tujuh kali usianya, dan saat ini ia dianggap sebagai pemain poker termuda di dunia.

Sebuah majalah poker bahkan telah menjuluki Alexa ‘anak ajaib’, dan dia bisa bermain lebih dari 50 varietas permainan poker.

Alexa bahkan menolak ke Disneyland tahun lalu, dan memohon kepada kedua orangtuanya ke Las Vegas untuk berburu tanda tangan di turnamen World Series of Poker. Disana ia mendapat tanda tangan dari pemain poker profesional Greg Raymer di topinya, yang bertuliskan, “Sampai jumpa di 2024! ‘, Dimana saat itu ia berusia 21 tahun, dan menrut hukum telah legal untuk memasuki turnamen WSOP.

“Aku tahu Alexa bisa bermain poker dengan para pemain terbaik di dunia. Ia juga akan lebih dari tenang bermain profesional dalam taruhan besar, suatu peristiwa yang membuat para pemain top dunia menjadi terkenal. tutur ayahnya Justin yang dkutip mail online.

“Saya menggunakan permainan kartu untuk membantu Alexa menghitung, dan untuk meningkatkan keahlian matematikanya sejak ia masih berusia tiga tahun, sampai ia mulai bersekolah.” tambah pria berusia 35 tahun itu.

Texas Hold'em

Pada usia empat tahun Alexa mulai mengocok kartu, melakukan Deal, serta belajar tentang tanda-tanda dasar dan strategi menggertak. Dan pada usianya yang ke-lima, Alexa telah menguasai No Limit Texas Hold’em.

Berangkat dari situlah, Justin kemudian memperkenalkan Alexa ke permainan World Series of Poker yang lain.

“Aku sekarang dapat bermain dengan pemain poker terbaik di dunia. Ketika saya menjadi seorang pemain poker profesional, Saya harap bisa menginspirasi perempuan lain untuk bermain poker.” tutur Alexa.




sumber :http://www.berita.manadotoday.com/inilah-gadis-delapan-tahun-yang-memilih-bermain-poker-di-vegas-daripada-disneyland/11504.html

Recent Comments